SINAV KAYGISI İLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI

Sınava hazırlık sürecinde öğrencileri ve ailelerini kaygılandıran pek çok faktör vardır.

Kaygının genel belirtilerini şu şekilde tanımlayabiliriz:

*Aşırı gerginlik ve huzursuzluk
*Dikkati toplayamama
*Kendini suçlama
*Olumsuz olaylardan ve başarısızlıklardan çok fazla etkilenme
*Aşırı ders çalışma sonucu ortaya çıkan uykusuzluk,bedensel yorgunluk ve sinirlilik hali
 Bu belirtileri gösteren öğrenciler,sınav kaygısı taşıyor demektir.

            Belli bir düzeydeki kaygı, insanı çalışma ve başarılı olma yönünde motive ettiğinden faydalı olmakla birlikte,kaygı oranının artması ve giderek sınav korkusuna dönüşmesi mutlaka ilgilenilmesi ve giderilmesi gereken bir durumdur.

Sınav kaygısının yol açabileceği olumsuzlukları şu şekilde özetleyebiliriz:

 *Öğrenci dikkatini toplamakta güçlük çektiğinden sınav sorularını yanlış okuyabilir,işlem hataları yapabilir ve zamanını iyi bir biçimde kullanamaz.
*Öğrenci çözemediği bir soruyla karşılaştığında kendini yargılayarak korkuya içine düşer ve diğer soruları da çözemeyeceği hissine kapılır.Böylece sınavda gerçek seviyesini ortaya koyamaz.
*Sınav kaygısı zamanla öğrenci ile ailesi arasındaki iletişimin gerginleşmesine ve bazen de kopmasına sebep olur.
                                                                     KAYGIYI OLUŞTURAN DURUMLAR
 Sınav kaygısını oluşturan,sınavın kendisi değil,büyük oranda öğrencinin sınava bakış açısıdır.Ayrıca ailelerin bazı iyi niyetli fakat hatalı yaklaşımları da sınav kaygısının ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.Bunu bazı örneklerle açıklayacak olursak
*Sınavın bir ölüm-kalım meselesi olarak görülmesi.
*Öğrencinin başarısız olması durumunda ailesi tarafından cezalandırılacağı veya aşağılanacağı yönünde bir beklentisi olması.
*Ailenin çocuğumuz daha iyi çalışır düşüncesiyle öğrenciye tehditkar,suçlayıcı ve eleştirel bir tutum sergilemesi.
*Öğrencinin sürekli olarak arkadaşlarıyla ve kardeşleriyle kıyaslanması ve ondan başkasının başarılarını elde  etmesi beklenmesi.  
                                                                        AİLELERİN HATALI SÖZLERİ
 *Sen bu gidişle zor kazanırsın,bu çalışmayla hiçbir yere giremezsin.
*Aman bizi mahçup etme,yoksa ele-güne rezil oluruz.
*Bak biz elimizden geleni yapıyoruz,senin için dünya kadar para harcıyoruz.Bize borcunu ancak sınavı kazanırsan ödersin.
*Karşı komşunun kızı günde 6 saat ders çalışıp 500 soru çözüyormuş,bırak müzik dinlemeyi de otur biraz daha soru çöz.
*Senden ağabeyin gibi fen lisesini kazanmanı bekliyoruz.Ondaki de kafa sende ki de kafa.
*Ben oğluma güveniyorum,mutlaka doktor olacak benim oğlum...
                                                 KAYGIYI GİDERİCİ BAZI ÖNERİLER
 *Çocuğunuza sınav gününün yaklaşmakta olduğunu hatırlatmaktan kaçının.Bunun yerine bugünün önemi üzerinde durun,eksikliklerini gidermesine yönelik çalışmalar yapması için teşvik edin.
*Telaş ve acelecilik panik ve kaygıya yol açar.Bu yüzden çalışma saatlerini planlaması için yardımcı olun.
*Sınav öncesi koşullar üretmeyin.(Matematikten şu kadar net yapmalısın gibi...)Koşullar yerine sınavda uygulanabilecek stratejiler geliştirin.(Önce cevap kağıdını eksiksiz doldurmalısın,sınava en iyi olduğun bölümden başla,yapamadığın sorular üzerinde oyalanmamalısın gibi...)
*Çocuğunuza yönelik yapacağınız şeyleri sınav sonucuna endekslemeyin.
*Kaygı bulaşıcı bir duygudur.Bu yüzden kendiniz telaşlansanız bile bu durumu çocuğunuza yansıtmayın.
*Sınav tarihine kadar sık sık çocuğunuza kendisini nasıl hissettiğini sorun.Ona esprili ve şakacı bir biçimde yaklaşın.
*Çalışmasını sağlarım düşüncesiyle azarlamayın.Tehdit ve cezalardan kaçının.
*En önemlisi;sınav sonucu ne olursa olsun ona olan sevgi ve ilginizin değişmeyeceğini söyleyerek,onu rahatlatın.
             Tüm bunların yanında çocuklarınızın insan hayatının en karmaşık ve zor dönemi olan ergenlik çağında bulunduklarını ve her zamankinden daha fazla anne-baba ilgisine ve desteğine ihtiyaç duyduklarını unutmayınız.
            Çocuğunuza yaklaşım biçiminiz,onun başarı durumunu ve kişilik gelişimini etkileyen en önemli unsurdur.Tüm davranış ve sözlerinizle onun sizler için değerli ve önemli olduğunu hissettiriniz.Ona kendini geliştirme ve ifade etme fırsatı veriniz.Başarılarını takdir edip,başarısızlıklarında da en büyük desteği siz veriniz